خانم سیده زهرا طباطبایی استاد مدرسه علمیه الزهرا اراک در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری حوزه در اراک،در پاسخ به این سوال که اعتکاف چگونه به خودسازی کمک کرده و چه تاثیری بر کاهش استرس و اضطراب در زندگی مدرن دارد؟ بیان کرد : اعتکاف، به عنوان یک سنت معنوی، فرصتی برای خودسازی و رشد فردی فراهم می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در زندگی مدرن کمک کند.
وی به بررسی چگونگی این تاثیرات پرداخت :
_ اعتکاف و خودسازی:
طباطبایی گفت : اولین تاثیر اعتکاف در کاهش اضطراب را می توان تمرکز بر درون دانست ،اعتکاف با ایجاد فضایی آرام و به دور از دغدغه‌های روزمره، فرد را به تمرکز بر درون و تفکر در مورد خود، اعمال و اهدافش دعوت می‌کند. این تمرکز، خودآگاهی را افزایش داده و به شناخت بهتر نقاط قوت و ضعف فردی کمک می‌کند.
وی تقویت معنویت را دومین تاثیر کاهش اضطراببیان کرد و افزود : اعتکاف فرصتی برای ارتباط عمیق‌تر با خداوند و تقویت جنبه‌های معنوی زندگی است. این ارتباط می‌تواند حس آرامش، امید و معنا را در زندگی فرد ایجاد کند.
این استاد حوزه با اشاره اصلاح رفتار در تاثیر بعدی اعتکاف در کاهش اضطراب اظهارداشت: در اعتکاف، فرد با بررسی دقیق‌تر اعمال خود، فرصت اصلاح رفتارهای نامناسب و تقویت رفتارهای پسندیده را پیدا می‌کند. این فرایند به تدریج به خودسازی و رشد اخلاقی منجر می‌شود.
تمرین صبر و استقامت: دوری از لذت‌های دنیوی و تحمل شرایط اعتکاف، صبر و استقامت فرد را تقویت می‌کند. این ویژگی‌ها در مواجهه با چالش‌های زندگی بسیار مفید هستند.
رها شدن از وابستگی‌های مادی: اعتکاف با کاهش وابستگی به مادیات و توجه به ارزش‌های معنوی، به فرد کمک می‌کند تا از دغدغه‌های بی‌مورد رها شود و دیدگاه متعادل‌تری نسبت به زندگی پیدا کند.
طباطبایی در ادامه به بررسی اعتکاف و کاهش استرس و اضطراب در زندگی مدرن پرداخت :
کاهش محرک‌های استرس‌زا: در زندگی مدرن، افراد دائماً در معرض محرک‌های استرس‌زا مانند ترافیک، فشار کاری، رقابت‌های اجتماعی و اخبار منفی قرار دارند. اعتکاف با ایجاد محیطی آرام و به دور از این محرک‌ها، به کاهش سطح استرس کمک می‌کند.
ایجاد آرامش ذهنی: با تمرکز بر دعا، ذکر و تفکر، فرد در اعتکاف می‌تواند آرامش ذهنی بیشتری را تجربه کند. این آرامش ذهنی به کاهش اضطراب و نگرانی‌های روزمره کمک می‌کند.
تقویت حس امید و معنا: ارتباط با معنویت و یافتن معنا در زندگی، می‌تواند حس امیدواری را در فرد تقویت کرده و در نتیجه، تاثیرات منفی اضطراب و استرس را کاهش دهد.
تمرکز بر زمان حال: در اعتکاف، فرد به تمرکز بر لحظه حال و دوری از نگرانی‌های مربوط به گذشته و آینده تشویق می‌شود. این تمرین به کاهش اضطراب که اغلب ناشی از نگرانی‌های آینده است، کمک می‌کند.
تجدید قوا: اعتکاف فرصتی برای استراحت و تجدید قوا است. این استراحت ذهنی و جسمی می‌تواند به کاهش فرسودگی و استرس ناشی از زندگی پرمشغله کمک کند.
وی در پایان خاطرنشان ساخت: در نهایت، اعتکاف به عنوان یک فرصت معنوی، می‌تواند به فرد کمک کند تا با خود و خداوند ارتباط عمیق‌تری برقرار کند، به آرامش ذهنی دست یابد و در نتیجه، استرس و اضطراب‌های زندگی مدرن را کاهش دهد. این تجربه، زمینه را برای خودسازی و رشد فردی فراهم می‌آورد و به فرد کمک می‌کند تا با دیدگاه مثبت‌تری به زندگی نگاه کند.
نظر شما